Capitulo 1
Smoothie de Morango com Amora
Ingredientes
- 3 bananas pratas congeladas
- 2 xícaras de chá de morango
- 1 xícara de chá de amora
- 2 colheres de sopa de linhaça
Técnica de preparo
- Bater todos os ingredientes no liquidificador, exceto a linhaça. Salpicar a linhaça e servir gelado.
Rendimento: 2 porções de 200 mL (1 copo americano)
| Calorias (kcal) | Carboidrato (g) | Proteína (g) | Lipídio (g) | Fibra (g) | Sódio (mg) | Cálcio (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 211,63 | 41,43 | 4,64 | 5,25 | 8,33 | 1,35 | 59,55 |